Звезды бега: как и зачем айтишники бьют спортивные рекорды

Три вдохновляющие истории сотрудников IT-компаний, которые связали свою жизнь со спортом.

Привет! На связи AGIMA. 31 июля в Москве мы проводим ежегодный забег IT-специалистов RUNIT.. Он проходит уже в третий раз. И с каждым годом количество участников растет. В этом году мы планируем собрать уже более 2000 айтишников из разных компаний. Это красноречиво говорит о том, что спорт и разработка — это не взаимоисключающие понятия. Стереотип о программисте, которые сутки напролет проводит за компьютером, уходит в прошлое.

В подтверждение этой мысли мы собрали три истории людей, которые не просто увлекаются бегом, но занимаются им профессионально или полупрофессионально. Они рассказали, что для них бег, как они совмещают свое увлечение с работой и почему спорт, по их мнению, важен для работников IT.

Искандер Ядгаров, мобильный разработчик в Яндексе

В бег я пришел не сразу. Никогда не испытывал ненависти к бегу, как у многих это бывает в школе. Но и профессионально не занимался. А потом поступил в МГУ на факультет вычислительной математики и кибернетики и пошел в секцию легкой атлетики. Как раз там и начал раскрываться мой талант. Система спортивной подготовки была хорошо выстроена: были хорошие тренеры, они готовили нас к соревнованиям. И я начал в них участвовать.

У одного тренера могли быть ребята с разных факультетов. Среди них были и кандидаты в мастера спорта, и мастера. И я видел на их примере, что совмещать спорт и учебу реально. Многие из них прекрасно учились. И эта мысль меня поддерживала на протяжении всего студенчества и уже потом, когда выпустился.

На первом курсе мои результаты быстро пошли вверх. Не осталось сомнений, что есть предрасположенность к бегу. Я быстро дорос до первого разряда. Попал в сборную вуза, побеждал на студенческих внутривузовских соревнованиях. И с каждым годом спортивные амбиции росли. На 4-м курсе я перешел к более серьезному тренеру, выполнил норматив кандидата, а потом и мастера спорта. После выпуска продолжил бегать.

Мой самый быстрый марафон — 2 часа 16 минут 1 секунда. Для наглядности поясню: в 2019 году я выступал на чемпионате России по марафону. Тогда я тоже пробежал примерно за 2:16. Это было 4-е место. Я пробовал разные подготовки, бежал в разных состояниях, на разных трассах, в разных городах. Но пока пробежать быстрее не удается. Моя цель на сегодняшний день — выбежать из этого времени.

Были периоды, когда тяжело было совмещать спорт и работу. Особенно это было в периоды, когда я активно развивался. У программистов так принято: как правило, когда есть сложная задача или горят дедлайны, мы сидим и по ночам, и не высыпаемся, и несем эти задачи домой. В эти моменты очень тяжело переключаться на что-то другое. Но спорт мне всё-таки помогал. Если у меня есть план, то я строго ему следую. Грубо говоря, каждый день я должен бегать, какими бы ни были обстоятельства.

И в периоды, когда на работе был полный завал, я всё равно бегал, хотя бы даже час. И знаете что? Оказывается, мир не рушится, если выделить какое-то время на спорт. Даже наоборот, это помогало переключиться и освежить мозги. Я думаю, это главное преимущество физических нагрузок. Бывало даже так, что во время тренировок я находил решение задач.

Бег еще помог мне в период ковида. Когда у людей была паника и хаос, когда все учились сидеть подолгу дома, я сделал всё, чтобы тренироваться дальше. Выбрал локацию, переехал, обустроил условия. Это помогло мне нормально существовать в период изоляции. Психологическое состояние сохранялось. Бег — это дополнительный стержень, вокруг которого выстраивается жизнь. Он не дает поникнуть в периоды хаоса.

Сейчас для меня пробежать большую дистанцию не проблема. Эмоции вызывает не когда ее преодолел, а когда пробежал ее в определенном темпе. Знаю, что многих радует, когда они просто добежали до конца. Но это так устроено: сначала ты радуешься, что добежал. Потом радуешься, что добежал быстрее. А потом всегда радуешься улучшению результатов, прогрессу. В эти моменты я испытываю те же эмоции, что и любой другой человек.

Хотя на марафоне радуюсь и тому, что добежал, потому что последние километры — это какие-то бесконечные муки. И затем момент счастья. Это как у одного блогера слышал — он рассуждал о пластинках. Их прелесть в том, что сначала нужно винил достать из упаковки, положить в проигрыватель, настроить всё, подкрутить, включить и только потом слушать. Процесс подготовки позволяет получить удовольствие от результата. Результат после проделанной работы приятнее, чем без каких-либо усилий.

Бег для меня — это самореализация. Есть много разных способов реализовать себя или социализироваться в каком-то кругу. Спорт и, в частности, бег — один из этих способов, в котором есть свои правила, законы, мораль. И когда ты в этом добиваешься чего-то, это вдохновляет и мотивирует. Это возможность проявить себя.

Елизавета Погудо, Backend-разработчик в ФОРС

Я пришла в бег еще в школе, когда мне было 14 лет. Но цели стать профессиональной спортсменкой у меня не было. Впервые такие мысли появились, уже когда отучилась на прикладной информатике и несколько лет работала программистом. В школе я специализировалась на средних дистанциях, добилась первого взрослого на дистанции в 400 метров — это одна минута ровно.

В университете тоже бегала. Тогда были дистанции на 1500, 5000 метров. Даже участвовала в чемпионатах России среди молодежи. Но в призы не попадала. И после университета на 2,5 года ушла от тренера. Бегала трусцой уже сама, делала какие-то темповые бега. Всё это было по желанию, для себя. Мне нравилось.

А в прошлом году пробежала полумарафон. Результат был близок к нормативу мастера спорта — 1 час 17 минут 50 секунд. Норматив — 1:17:40. Это вдохновило! Обратилась к тренеру в беговой клуб «Спирос». И сейчас бегаю полумарафоны. Вошла в сборную России на полумарафонской дистанции. В мае пробежала Московский полумарафон за 1:12:06. Это личный рекорд. Я там стала второй.

Для меня бег — это образ жизни. Спорт определяет мой режим, питание, самочувствие. Благодаря бегу я полностью меняюсь. Даже цели в жизни я ставлю с учетом бега, он большая часть меня. При этом я считаю, что бег и работа в IT для меня связаны — я бы не хотела отказываться ни от одного, ни от второго. Я не вижу себя без разработки. Тогда это буду не я. Мне нравится это совмещение.

Подъем у меня в 6 утра, легкий завтрак. В 6:30 я уже выхожу на тренировку. До 9 ее заканчиваю. В 9:30 я дома, начинаю рабочий день. Если есть вторая тренировка, то могу сделать перерыв на полтора часа. Час поспать, полчаса покушать. И дальше продолжаю работать. Вечером, часов в 5, выхожу на вторую тренировку. Она короткая — час-полтора. Вечером дорабатываю, если есть силы. Если нет — то на выходных. Руководство меня поддерживает, болеют за меня.

Ну и кроме того, спорт помогает в работе. Когда у меня какие-то проблемы, сложные задачи, я выхожу на тренировку и после нее как будто обновляюсь. Всегда сразу нахожу решение. Я и по коллегам вижу: те, у кого есть хобби, — тот же спорт, например — более продуктивные, энергичные. Мне кажется, это связано с тем, что они переключаются. Спорт — это время, которые ты уделяешь только себе. У нас высокий темп жизни, поэтому иметь такую возможность ценно.

Я наслаждаюсь, когда бегу большую дистанцию. Люблю это чувство быстрого бега на шоссе. У меня есть план бега, он рассчитан на каждый километр. И я отслеживаю, чтобы каждый отрезок я пробежала в заданном темпе. Мне это интересно, я получаю от этого удовольствие. Первый этап закрыла, следующий закрыла в нужном темпе. И так продолжаю до финиша. Соревнования для меня — это такая игра, квест.

Иногда у меня спрашивают, что делать, чтобы не бросить. Многие начинают заниматься спортом и спустя какое-то время перестают — не хватает мотивации. В этих случаях я всегда советую найти единомышленников. Сейчас активно развиваются спортивные клубы. Думаю, хорошая идея — обратиться туда, войти в среду ребят, которые занимаются для себя.

Новые знакомства, совместные занятия спортом — всё это поддерживает. Ну и конечно, лучше заниматься с тренером, хотя бы первое время. Иначе можно получить травму — это демотивирует. А хорошая компания, поддержка профессионала, четкий график тренировок — это лучшее вдохновение, наверное. И результаты первые так появятся быстрее. А когда впервые замечаешь, как меняется тело, как тебе стало легче дышать, как улучшилось общее состояние, останавливаться уже не хочется.

Александр Богданов, основатель AGIMA

Однажды я понял, что из-за работы много сижу. Чтобы это сбалансировать, я захотел больше двигаться. И у меня возник вопрос: что делать, если работа требует много времени, а на движение времени остается мало? Мне показалось разумным, что в этом случае нужно найти максимально эффективный способ движения. И такой способ — бег. Я всё это обдумал и начал по утрам выходить на пробежку. Бегал буквально по 2–3 километра, чтобы на работу приходить бодрым.

Но со временем почувствовал, что приходить на работу бодрым — это недостаточная мотивация. И придумал отличную цель: я буду не просто бегать, а буду готовиться к Ironman.. Это соревнования по триатлону. Мне надо было научиться бежать марафон. Поэтому по утрам начал заниматься побольше. Вечерами начал ходить в бассейн. И через полгода пробежал первый полумарафон. Это было такое длинное, но классное мучение! Потом поучаствовал в соревнованиях по плаванию, потом подключил велосипед…

Так и втянулся! За следующие 7 лет сделал 27 половинок Ironman, 7 целых Ironman. Пробежал 4 марафона и штук 15 полумарафонов. Но самое главное, я реализовал свою цель: отобрался на чемпионат мира Ironman. И в итоге прошел его на Гавайях. До сих пор не могу с этой темы слезть. Просто не вижу свою жизнь без циклических видов спорта. Они идеально дополняют сидячую работу у компьютера. И хорошо восполняют эмоциональные затраты.

Когда занимаешься бизнесом, тратишь много эмоций. Ты вынужден нанимать людей, а иногда увольнять их. Иногда ты проигрываешь в важных тендерах. У тебя постоянно какие-то депрессивные события. Чтобы они проходили незаметно, нужно постоянно восполнять энергию. В мое случае источники энергии — бег и триатлон. Поэтому я все время заряженный, энергичный, на позитиве. И заряжаю этим всю компанию.

У меня каждый день по две тренировки. Я их чередую: например, сегодня у меня плаванье и зал. Вчера был велосипед и бег. Завтра полумарафон побегу в тренировочном режиме. А послезавтра 120 километров на велосипеде. Раньше бегал под музыку, а сейчас не могу. Когда бежишь в тишине, слышишь свое тело: как оно двигается, какие мышцы работают, как ставишь ногу, как дышишь. И ты это должен чувствовать, на этом фокусироваться. Так что советую попробовать без наушников бегать!

Моя самая большая гордость — Ironman за 9 часов 17 минут. Это бег, плавание и велосипед — все три дистанции. Лучший результат на половине Ironman — 4 часа 21 минута. Самый быстрый полумарафон — за 1 час 28 минут. Марафон — за 3 часа 9 минут. Когда бежишь такую дистанцию, ни о чем не думаешь. Это как медитация: холотропное дыхание, гипервентиляция легких — и ты уже наедине с собой. Думаешь о чем-то только первые несколько минут. И всё, потом мысли исчезают. Это лучший способ перезагрузиться.

Для меня бег — это жизнь. Когда бежишь, ты полон эндорфинами. Ты слышишь звуки, чувствуешь солнце. Ты настолько всё чувствуешь лучше и круче, что это прямо реально жизнь.

Я считаю, что айтишники — это один из самых главных активов нашей страны. У нас работают очень грамотные люди. И таких людей нужно беречь, в том числе через спорт. Ученые уже давно установили взаимосвязь химических процессов в теле человека: здоровый организм, интеллект, возможности мозга — всё это связано. И мне кажется, именно в IT людей спортивных должно быть много. Всё-таки приходится очень много работать головой — и она должна быть свежая. Бег этому способствует.

У нас в стране, к сожалению, сложилось дебильное клише, что айтишник сидит у компьютера с утра до вечера и больше ничего не видит. А если с кем-то и встречается, то чтобы пива выпить. У нас в AGIMA первые лет 5 так и было, кстати. Но потом мы поняли, что круче, если мы будем здоровы. Мы все начали проповедовать здоровый образ жизни, занялись спортом. И честное слово, у нас у всех продуктивность стала выше, а качество жизни стало лучше.

Моя мечта — чтобы в России все работники IT могли вести здоровый образ жизни, как в Америке или в Европе. Мы получим совсем другое качество жизни. Радости от работы будет гораздо больше, продуктивность будет выше. Имидж айтишника поменяется. И мне нравится делать шаги в эту сторону. Думаю, делать спорт популярнее в мире IT — это во многом моя миссия.

Комментарии и обсуждения статьи на habr.